Siłownie zewnętrze są najlepsze i najefektywniejsze w kontekście treningu na świeżym powietrzu. Dowiedz się czym jest siłownia zewnętrzna i poznaj zalety ćwiczenia na takiej siłowni!
Siłownia zewnętrzna potrafi być prawdziwym ratunkiem w czasach, w których duża część ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Ewolucja sprowadziła dużą część zawodów do pracy przed komputerem w korporacjach bądź w domach. W takim przypadku aktywność fizyczna jest niezbędną czynnością aby zachować dobrą kondycję na długie lata.
Czym jest siłownia zewnętrzna?
Zgodnie z definicją, siłownia zewnętrzna oznacza specjalnie wydzieloną przestrzeń dostępną do ogólnodostępnego użytku. Miejsce te zawsze wyposażone jest zaawansowane urządzenia rekreacyjne umieszczone tam na stałe, przy pomocy których użytkownicy mogą wykonywać ćwiczenia fizyczna, dzięki którym zachowają bądź poprawią swoje zdolności fizyczne.
Charakterystyka siłowni zewnętrznych
Zgodnie z prawem z siłowni zewnętrznych korzystać mogą osoby, które ukończyły 14 rok życia oraz posiadające min. 1,4 m wzrostu. Ponadto, wszystkie akcesoria i urządzenia umieszczone w obrębie siłowni określane są jako elementy małej architektury, przez co przed rozpoczęciem ich budowy, konieczne jest złożenie specjalnego wniosku w odpowiednim wydziale architektury.
Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.
Prawo regulujące siłownie zewnętrzne
W Polsce regulacje dotyczące siłowni zewnętrznych opisują poszczególne przepisy prawa budowlanego, natomiast wymagania bezpieczeństwa dla całego wyposażenia reguluje niemiecka norma DIN 79000:2012-05, będąca pierwowzorem europejskiej normy PN-EN 16630. Siłownie, położone najczęściej w pobliżu placów zabaw, powinny być od nich wyraźnie oddzielone.
Które urządzenia są najpopularniejsze?
Poligon Alfa
Jednym z najpopularniejszych urządzeń dostępnych w siłowniach zewnętrznych, to urządzenie typu Poligon Alfa. Pozwala ono na wykonywanie wielu podstawowych oraz zaawansowanych ćwiczeń, dzięki posiadaniu drążków umieszczonych na różnych poziomach, drabinki poziomej oraz pionowej. Jest to niezwykle uniwersalne urządzenie, sprawdzające się szczególnie w sportach typu Crossfit.
Biegacz
Biegacz to urządzenie zwiększające kondycję, dlatego wykonywane są na nim ćwiczenia typu cardio. Wspomaga ono kończyny dolne oraz wzmacnia cały zmysł równowagi. Biegacz posiada miejsca do umieszczenia nóg, a następnie równomierne poruszanie nimi.
Jeździec
Urządzenie typu Jeździec umieszczone jest w celu zbudowania mięśni ramion, pleców oraz nóg. Posiada siedzenie oraz rączkę do równomiernego poruszania. Jest idealnym urządzeniem do rozbudowy masy mięśniowej.
Wyciskanie siedząc
Urządzenie służące do wyciskania siedząc posiada dwa krzesełka oraz po 2 poręcze dla każdego z nich. Ćwiczenie wykonywane na nim, polega na równomiernym podnoszeniu obydwu poręczy. Urządzenie to buduje siłę oraz masę mięśniową w klatce piersiowej, barkach oraz ramionach.
Zalety ćwiczenia na świeżym powietrzu
Siłownie zewnętrzne posiadają szereg zalet, dzięki którym wypadają nawet lepiej w porównaniu z tradycyjnymi miejscami do ćwiczeń. Jedną z największych zalet jest fakt, iż ćwiczenia można wykonywać niezależnie od temperatury na zewnątrz. Zarówno w przypadku zimna jak i ciepła, siłownie plenerowe pozostają otwarte i możliwe jest wykonywanie ćwiczeń. Drugą z głównych korzyści siłowni plenerowych jest możliwość uprawiania sportu niezależnie od pory dnia. Wiele ludzi ćwiczy w późnych porach wieczornych, co umożliwiają siłownie zewnętrzne.
Pozostałe zalety siłowni zewnętrznych to m. in:
– brak pobieranych opłat za wykonywanie ćwiczeń,
– możliwość zwiększenia kondycji całego organizmu,
– zdecydowana poprawa samopoczucia,
– wspólne ćwiczenia wykonywane z całą rodziną,
– lepsze dotlenienie organizmu poprzez kontakt z naturą.
Warto ćwiczyć na zewnątrz, zarówno w niskich jak i wysokich temperaturach, ze względu na zdecydowanie lepsze dotlenienie organizmu poprzez kontakt z naturą. Drugim czynnikiem jest zwiększenie odporności organizmu, dzięki czemu nasz cały układ immunologiczny będzie skuteczniej odpierał ataki bakteryjne i wirusowe.