LaczyNasSzminka.pl
  • Wizerunek Kobiety
  • Praca Przedsiębiorczość
  • Forma Zdrowie
  • Mieszkanie Dom Rodzina
  • Pasje
  • Psychologia
  • Ciekawostki

LaczyNasSzminka.pl

  • Wizerunek Kobiety
  • Praca Przedsiębiorczość
  • Forma Zdrowie
  • Mieszkanie Dom Rodzina
  • Pasje
  • Psychologia
  • Ciekawostki

Siłownie zewnętrzne – aktywność na świeżym powietrzu

Dodał: Martyna 13 sierpnia 2020
Siłownie zewnętrzne – aktywność na świeżym powietrzu
Rate this post

Siłownie zewnętrze są najlepsze i najefektywniejsze w kontekście treningu na świeżym powietrzu. Dowiedz się czym jest siłownia zewnętrzna i poznaj zalety ćwiczenia na takiej siłowni!

Siłownia zewnętrzna potrafi być prawdziwym ratunkiem w czasach, w których duża część ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Ewolucja sprowadziła dużą część zawodów do pracy przed komputerem w korporacjach bądź w domach. W takim przypadku aktywność fizyczna jest niezbędną czynnością aby zachować dobrą kondycję na długie lata.

Czym jest siłownia zewnętrzna?

Zgodnie z definicją, siłownia zewnętrzna oznacza specjalnie wydzieloną przestrzeń dostępną do ogólnodostępnego użytku. Miejsce te zawsze wyposażone jest zaawansowane urządzenia rekreacyjne umieszczone tam na stałe, przy pomocy których użytkownicy mogą wykonywać ćwiczenia fizyczna, dzięki którym zachowają bądź poprawią swoje zdolności fizyczne.

Charakterystyka siłowni zewnętrznych

Zgodnie z prawem z siłowni zewnętrznych korzystać mogą osoby, które ukończyły 14 rok życia oraz posiadające min. 1,4 m wzrostu. Ponadto, wszystkie akcesoria i urządzenia umieszczone w obrębie siłowni określane są jako elementy małej architektury, przez co przed rozpoczęciem ich budowy, konieczne jest złożenie specjalnego wniosku w odpowiednim wydziale architektury.

Siłownie zewnętrzne

Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.

Prawo regulujące siłownie zewnętrzne

W Polsce regulacje dotyczące siłowni zewnętrznych opisują poszczególne przepisy prawa budowlanego, natomiast wymagania bezpieczeństwa dla całego wyposażenia reguluje niemiecka norma DIN 79000:2012-05, będąca pierwowzorem europejskiej normy PN-EN 16630. Siłownie, położone najczęściej w pobliżu placów zabaw, powinny być od nich wyraźnie oddzielone.

Które urządzenia są najpopularniejsze?

Poligon Alfa
Jednym z najpopularniejszych urządzeń dostępnych w siłowniach zewnętrznych, to urządzenie typu Poligon Alfa. Pozwala ono na wykonywanie wielu podstawowych oraz zaawansowanych ćwiczeń, dzięki posiadaniu drążków umieszczonych na różnych poziomach, drabinki poziomej oraz pionowej. Jest to niezwykle uniwersalne urządzenie, sprawdzające się szczególnie w sportach typu Crossfit.

Biegacz
Biegacz to urządzenie zwiększające kondycję, dlatego wykonywane są na nim ćwiczenia typu cardio. Wspomaga ono kończyny dolne oraz wzmacnia cały zmysł równowagi. Biegacz posiada miejsca do umieszczenia nóg, a następnie równomierne poruszanie nimi.

Jeździec
Urządzenie typu Jeździec umieszczone jest w celu zbudowania mięśni ramion, pleców oraz nóg. Posiada siedzenie oraz rączkę do równomiernego poruszania. Jest idealnym urządzeniem do rozbudowy masy mięśniowej.

Wyciskanie siedząc
Urządzenie służące do wyciskania siedząc posiada dwa krzesełka oraz po 2 poręcze dla każdego z nich. Ćwiczenie wykonywane na nim, polega na równomiernym podnoszeniu obydwu poręczy. Urządzenie to buduje siłę oraz masę mięśniową w klatce piersiowej, barkach oraz ramionach.

Siłownie na zewnątrz trening

Zalety ćwiczenia na świeżym powietrzu

Siłownie zewnętrzne posiadają szereg zalet, dzięki którym wypadają nawet lepiej w porównaniu z tradycyjnymi miejscami do ćwiczeń. Jedną z największych zalet jest fakt, iż ćwiczenia można wykonywać niezależnie od temperatury na zewnątrz. Zarówno w przypadku zimna jak i ciepła, siłownie plenerowe pozostają otwarte i możliwe jest wykonywanie ćwiczeń. Drugą z głównych korzyści siłowni plenerowych jest możliwość uprawiania sportu niezależnie od pory dnia. Wiele ludzi ćwiczy w późnych porach wieczornych, co umożliwiają siłownie zewnętrzne.

Pozostałe zalety siłowni zewnętrznych to m. in:

– brak pobieranych opłat za wykonywanie ćwiczeń,
– możliwość zwiększenia kondycji całego organizmu,
– zdecydowana poprawa samopoczucia,
– wspólne ćwiczenia wykonywane z całą rodziną,
– lepsze dotlenienie organizmu poprzez kontakt z naturą.

Warto ćwiczyć na zewnątrz, zarówno w niskich jak i wysokich temperaturach, ze względu na zdecydowanie lepsze dotlenienie organizmu poprzez kontakt z naturą. Drugim czynnikiem jest zwiększenie odporności organizmu, dzięki czemu nasz cały układ immunologiczny będzie skuteczniej odpierał ataki bakteryjne i wirusowe.
 

Oceń ten artykuł:
Rate this post
0 Komentarz
0
Facebook Świergot Google + Pinterest
Poprzedni artykuł
Komplety srebrnej biżuterii na każdą okazję
Następny artykuł
Materac dla dziecka – jego wybór ma znaczenie!

Related Articles

Plecaki szkolne, czyli najważniejsze zasady wyboru

25 lipca 2018

Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu...

17 sierpnia 2018

Ekstrakt z zielonej herbaty na cenzurowanym – uważaj!

8 listopada 2021

Siłownie zewnętrzne. Dlaczego warto?

9 stycznia 2019

Dlaczego picie wody latem jest tak ważne?

13 lipca 2018

100 mln zł na Otwarte Strefy Aktywności

21 lutego 2019

Objawy anemii – czy możliwe, że dotknęła cię...

9 lipca 2018

Aloes i właściwości aloesu. Kosmetyki Forever

16 maja 2020

Aloesowe kosmetyki – zachowaj młody wygląd na długo!

11 września 2019

Opryszczka wargowa – czy jesteśmy na nią skazane?

19 października 2021

Zostaw komentarz
Dyskutując, szanujmy innych Użytkowników nawet jeżeli nie zgadzamy się z nimi. Prosimy uważnie redagować wpisy, po ich zapisaniu nie ma możliwości edycji.
Anuluj odpowiedź

Popularne

  • 1

    Co robi szeptucha?

    18 lipca 2018
  • 2

    Eleganckie sukienki na wesele dla 60 latki – najlepsze propozycje

    22 września 2021
  • 3

    Manicure tytanowy – dla kogo przeznaczony?

    9 lipca 2018
  • 4

    Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy

    17 sierpnia 2018

Polecamy


Zobacz również

Jak często wykonywać cytologięSiłownie zewnętrzneMaterace termoelastyczneUgly shoes

Ostatnie wpisy

  • Thermomix — czy opłaca się kupić Thermomix na raty? 26 sierpnia 2022
  • Ivel.pl – kamery bezprzewodowe Wi-Fi to bestseller 11 sierpnia 2022
  • Show Car Shine – jak pielęgnować samochód latem? 27 maja 2022

Najnowsze Artykuły

  • Thermomix — czy opłaca się kupić Thermomix na raty?

    26 sierpnia 2022
  • Ivel.pl – kamery bezprzewodowe Wi-Fi to bestseller

    11 sierpnia 2022
  • Show Car Shine – jak pielęgnować samochód latem?

    27 maja 2022

Najnowsze komentarze

  • Natka - Zawody przyszłości – kogo brakuje na rynku pracy?
  • Dominika - Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy
  • Gabi - Manicure tytanowy – dla kogo przeznaczony?
  • Baśka - Kobiety pokochały rozświetlacze – dlaczego?
  • Julita - Pies ze schroniska – jak się przygotować?

@2017 - LaczyNasSzminka.pl