LaczyNasSzminka.pl
  • Wizerunek Kobiety
  • Praca Przedsiębiorczość
  • Forma Zdrowie
  • Mieszkanie Dom Rodzina
  • Pasje
  • Psychologia
  • Ciekawostki

LaczyNasSzminka.pl

  • Wizerunek Kobiety
  • Praca Przedsiębiorczość
  • Forma Zdrowie
  • Mieszkanie Dom Rodzina
  • Pasje
  • Psychologia
  • Ciekawostki

Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy

Dodał: Monika 17 sierpnia 2018
Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy
5/5 - (3 votes)

Zdrowe drugie śniadanie lub posiłek do pracy? W poniższym artykule przedstawiam trzy moje ulubione przepisy na zdrowe przekąski.

Od niedawna staram się zdrowo odżywiać (pewnie jak większość kobiet 🙂 ), dlatego moje posiłki muszą być zbilansowane i zawierające odpowiednie składniki odżywcze. Zamiast kupować gotowe drożdżówki lub batoniki, przygotowuje zdrowe drugie śniadanie. Poniższe przepisy pokazują jak wygląda zdrowa przekąska, którą zjadam na drugie śniadanie, a czasami nawet zabieram ze sobą jako posiłek do pracy.

Sałatka z tofu i awokado

salatka z tofu

Sałatki to pierwsza rzecz, jaka mi przychodzi do głowy, gdy myślę o zdrowym odżywianiu. Moja ulubiona, którą uwielbiam zabierać ze sobą do pracy jest bardzo sycąca (czasami zastępuje mi obiad, gdy jestem cały dzień poza domem). Jej wykonanie nie zajmuje dużo czasu a z pewnością jest to bardzo zdrowa przekąska. Do jej przygotowania wystarczy trochę sałaty, kilka suszonych pomidorów, pół pokrojonego w kostkę awokado oraz ok 100g pokrojonego w kostkę tofu. Całość doprawiam solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi oraz łyżeczką oliwy z oliwek. Sałatka ta świetnie nadaje się także jako zdrowy posiłek do pracy.

Pizza też może być zdrowa!

domowa pizza

A raczej jej ulepszona, zdrowsza wersja. Korzystam z tradycyjnego przepisu na ciasto, jednak zamiast zwykłej mąki, używam tej razowej (pizza jest wtedy lżejsza i bardziej chrupiąca). Na górę dodaję sos ze świeżych pomidorów, podduszonych na patelni z czosnkiem i bazylią, a następnie chudą wędlinę, szpinak, suszone pomidory oraz mniejszą niż zazwyczaj ilość sera, najlepiej bez laktozy. Taką pizzę piekę w temperaturze 200 stopni przez około 17-20 minut. Gwarantuje, że w takim wydaniu jest to zdrowe drugie śniadanie (o ile nie zjem całej blachy ☺).

Chlebek bananowy zamiast słodkiej bułki z cukierni

chlebek z owocami

Drugie śniadanie od zawsze kojarzyło mi się z kanapką lub drożdżówką, dlatego chlebek bananowy, w moim odczuciu, łączący te dwa produkty, jest strzałem w dziesiątkę. Jest to mój ulubiony posiłek do pracy. Do jego przygotowania wystarczą: 3 lub 4 banany zgniecione widelcem na „papkę”, 1,5 szklanki mąki (ja używam pełnoziarnistej), pół szklanki ksylitolu – choć można zmniejszyć tę ilość, bo same banany dają już sporo słodyczy, około 4 łyżki oleju kokosowego, 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia oraz łyżeczka sody oczyszczonej. Na początku rozgniecione banany mieszam z olejem kokosowym, dodając resztę składników. Jeżeli ciasto jest zbyt wilgotne i lejące, dodaję jeszcze trochę mąki, często dodaję też cynamon lub rodzynki. Tak przygotowane ciasto piekę w temperaturze 200 stopni przez ok. 25 min. Dobrze smakuje samo, jednak szczególnie polecam je z masłem orzechowym lub dżemem czy owocami – zdrowa przekąska gotowa.

Gwarantuję, że zdrowe drugie śniadanie w takiej wersji na pewno się wam spodoba. Powyższe przepisy nie wymagają wielu składników, a ich przygotowanie jest bardzo proste. Jeżeli jesteście ciekawi, jak smakuje pizza jako zdrowa przekąska, koniecznie wypróbujcie mój przepis. Każdy z tych posiłków możecie zjeść zarówno w domu jak i spakować go do lunchboxa jako posiłek do pracy.

Oceń ten artykuł:
5/5 - (3 votes)
1 Komentarz
0
Facebook Świergot Google + Pinterest
Poprzedni artykuł
Plecaki szkolne, czyli najważniejsze zasady wyboru
Następny artykuł
Nerka – rodzaje oraz sposoby noszenia

Related Articles

Dlaczego picie wody latem jest tak ważne?

13 lipca 2018

Plecaki szkolne, czyli najważniejsze zasady wyboru

25 lipca 2018

Dlaczego warto pić yerba mate?

11 lipca 2018

Aminokwasy BCAA – dla kogo i jak działają?

24 grudnia 2020

7 sposobów na mocne i zdrowe włosy

25 lutego 2019

Siłownie zewnętrzne. Dlaczego warto?

9 stycznia 2019

Ekstrakt z zielonej herbaty na cenzurowanym – uważaj!

8 listopada 2021

Aloes i właściwości aloesu. Kosmetyki Forever

16 maja 2020

Materace – jakie są najlepsze dla zdrowia?

19 lutego 2019

Aloesowe kosmetyki – zachowaj młody wygląd na długo!

11 września 2019

1 Komentarz

Dominika 25 listopada 2018 - 19:37

ten chlebek bananowy to rewelacja, tylko strasznie mi się rozwala jak wezme to do pudełka. nie wiem co może być nie tak, bo robię według przepisu 🙁

odpowiedz

Zostaw komentarz
Dyskutując, szanujmy innych Użytkowników nawet jeżeli nie zgadzamy się z nimi. Prosimy uważnie redagować wpisy, po ich zapisaniu nie ma możliwości edycji.
Anuluj odpowiedź

Popularne

  • 1

    Co robi szeptucha?

    18 lipca 2018
  • 2

    Eleganckie sukienki na wesele dla 60 latki – najlepsze propozycje

    22 września 2021
  • 3

    Manicure tytanowy – dla kogo przeznaczony?

    9 lipca 2018
  • 4

    Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy

    17 sierpnia 2018

Polecamy


Zobacz również

Ugly shoesJak często wykonywać cytologięMaterace piankoweSiłownie zewnętrzne

Ostatnie wpisy

  • Show Car Shine – jak pielęgnować samochód latem? 27 maja 2022
  • Ekstrakt z zielonej herbaty na cenzurowanym – uważaj! 8 listopada 2021
  • Opryszczka wargowa – czy jesteśmy na nią skazane? 19 października 2021

Najnowsze Artykuły

  • Show Car Shine – jak pielęgnować samochód latem?

    27 maja 2022
  • Ekstrakt z zielonej herbaty na cenzurowanym – uważaj!

    8 listopada 2021
  • Opryszczka wargowa – czy jesteśmy na nią skazane?

    19 października 2021

Najnowsze komentarze

  • Natka - Zawody przyszłości – kogo brakuje na rynku pracy?
  • Dominika - Zdrowe drugie śniadanie, które możesz zjeść w domu lub zabrać do pracy
  • Gabi - Manicure tytanowy – dla kogo przeznaczony?
  • Baśka - Kobiety pokochały rozświetlacze – dlaczego?
  • Julita - Pies ze schroniska – jak się przygotować?

@2017 - LaczyNasSzminka.pl